Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta jest dietą szybką, efekty są widoczne bardzo szybko i łatwo są osiągalne. 10 dni konsekwentnego stosowania diety pozwala na zrzucenie do 5 kilogramów. Najlepiej zainwestujmy w tę dietę latem, ponieważ wtedy łatwo kupimy owoce i warzywa, część możemy wyhodować samodzielnie. Powinniśmy postawić na częste zapewnianie sobie niewielkich posiłków, dzięki którym stracimy wagę, oraz picie dwóch litrów wody mineralnej dziennie. Cała rodzina może wraz z nami spuszczać zbędne kilogramy, jeśli mamy ochotę i możliwości, powinniśmy też dużo ćwiczyć, spacerować, bawić się na zewnątrz.

 

Przykładowe menu:

I dzień – 1000 kcal

  • I śniadanie: 1 jajko, sałatka z tuńczyka: tuńczyk w sosie własnym, majonez light, 1 por
  • II śniadanie: 25 dag truskawek, 1 pomarańcza
  • Obiad: buraki z cebulą, kurczak
  • Przekąska: szynka z indyka z serkiem wiejskim typu light
  • Podwieczorek: kurczak z fasolką szparagową
  • Kolacja: cebula, pomidor, ogórek

 

II dzień – 960 kcal

  • I śniadanie: 1 pomarańcza, 25 dag truskawek
  • II śniadanie: 10 dag szynki z indyka, 1 jajko
  • Obiad: krewetki, pomidor, ogórek, sałata
  • Przekąska: orzechy, 25 dag truskawek
  • Podwieczorek: 50 dag truskawek, 1 pomarańcza
  • Kolacja: 1 grejfrut

 

III dzień – 950 kcal

  • I śniadanie: 1 pomarańcza, 25 dag truskawek
  • II śniadanie: szynka z indyka, 1 jajko – w dowolnej postaci
  • Obiad: kurczak z fasolką
  • Przekąska: sałatka z tuńczyka, 1 jajko
  • Podwieczorek: buraki z cebulą
  • Kolacja: cebula, pomidor, ogórek

 

IV dzień – 1050 kcal

  • I śniadanie: 25 dag truskawek, 2 śliwki
  • II śniadanie: jajecznica z 2 jaj, 5 dag szynki z indyka
  • Obiad: buraczki z cebulą
  • Przekąska: kurczak z fasolką
  • Podwieczorek: szynka z indyka, 1 jajo
  • Kolacja: pomidor, ogórek, cebula

 

V dzień – 780 kcal

  • I śniadanie: szynka z indyka, 1 jajko
  • II śniadanie: pomidor, serek wiejski typu light
  • Obiad: fasolka i kurczak
  • Przekąska: orzechy
  • Podwieczorek: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
  • Kolacja: pomidor, cebula, ogórek

 

VI dzień – 1000 kcal

  • I śniadanie: pomidor, cebula, ogórek
  • II śniadanie: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
  • Obiad: plaster sera light z kurczakiem
  • Przekąska: buraki z cebulą
  • Podwieczorek: fasolka z krewetkami
  • Kolacja: pomidor, ogórek, cebula

 

VII dzień – 1160 kcal

  • I śniadanie: jajecznica z 2 jaj, szynka z indyka, 1 pomidor
  • II śniadanie: szynka z indyka, 1 jajko
  • Obiad: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
  • Przekąska: pomidor, cebula, ogórek
  • Podwieczorek: plaster sera typu light z kurczakiem
  • Kolacja: szynka z indyka, 1 jajko

 

VIII dzień – 980 kcal

  • I śniadanie: buraki z cebulą
  • II śniadanie: ser light z kurczakiem
  • Obiad: pomidor, cebula, ogórek
  • Przekąska: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
  • Podwieczorek: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
  • Kolacja: szynka z indyka, 1 jajko

 

IX dzień – 1050 kcal

  • I śniadanie: jajecznica z 2 jaj na szynce
  • II śniadanie: ser light z kurczakiem
  • Obiad: pomidor, cebula, ogórek
  • Przekąska: buraki z cebulą
  • Podwieczorek: 1 jajko z sałatką z tuńczyka
  • Kolacja: 1 jajko z orzechami

 

X dzień – 1000 kcal

  • I śniadanie: 1 pomarańcza z jajecznicą z 2 jaj
  • II śniadanie: pomidor, cebula, ogórek
  • Obiad: kurczak z serem typu light
  • Przekąska: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
  • Podwieczorek: pomidor, cebula, ogórek
  • Kolacja: 1 jajko, krewetki
Kategorie: Diety z menu

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.