Mamy do dyspozycji także dietę szwedzką, inaczej zwaną dietą 1000 kalorii. Stosować ją powinniśmy od tygodnia do trzech tygodni, dzięki czemu w każdym tygodniu będziemy tracić 1,5 kilograma. Podczas trwania diety jemy trzy główne dania dziennie oraz pomagamy sobie dwoma przekąskami. Posiłki te powinny być zbilansowane, zdrowe i z odpowiednią ilością substancji odżywczych.

Tę dietę mogą stosować wszyscy chętni dorośli, jednak trzeba być zdrowym. Dla osób chorych, kobiet karmiących bądź w ciąży, a także dzieci, dieta nie jest polecana. Ostatni posiłek każdego dnia zjadamy przed godziną 19.00. Dieta gwarantuje naszemu organizmowi dostęp do kwasów omega-3, dużych dawek witaminy C, białka, błonnika i witamin z grupy B. Możemy włączyć ją do jadłospisu wiosną, kiedy to potrzebujemy zastrzyku energii.

Przykładowe menu:

Dzień I

  • Śniadanie: owsianka z jabłkiem (około 50 g) posypana cynamonem – 3 łyżki stołowe płatków owsianych na 1 szklankę mleka 0,5 %, 1 szklanka kawy niesłodzonej
  • II śniadanie: kromka pumpernikla, 1 szklanka kawy niesłodzonej z mlekiem
  • Obiad: makaron z krewetkami i tuńczykiem, 1 szklanka herbaty niesłodzonej
  • Podwieczorek: owsianka na wodzie (około 3 łyżek stołowych płatków)
  • Kolacja: danko z łososiem, 1 szklanka kawy niesłodzonej

 

Dzień II

  • Śniadanie: owsianka z 1 łyżką stołową rodzynek (1 szklanka mleka i 3 łyżki stołowe płatków)
  • II śniadanie: kromka pumpernikla, kawa niesłodzona z mlekiem
  • Obiad: curry z indyka z dodatkiem moreli i sułtanek, szklanka herbaty niesłodzonej
  • Podwieczorek: owsianka na wodzie (około 3 łyżek stołowych płatków)
  • Kolacja: makaron z owocami morza, herbata niesłodzona

 

Dzień III

  • Śniadanie: owsianka na mleku z kurkumą (1 szklanka mleka i 3 łyżki stołowe płatków)
  • II śniadanie: kromka chleba razowego, kawa niesłodzona z mlekiem
  • Obiad: risotto z brokułami i owocami morza, herbata niesłodzona
  • Podwieczorek: owsianka na wodzie (około 3 łyżek stołowych płatków)
  • Kolacja: sałatka z rukoli, czarnych oliwek i jajek

 

Dzień IV

  • Śniadanie: owsianka na mleku (1 szklanka mleka i 3 łyżki stołowe płatków)
  • II śniadanie: kromka chleba pumpernikla, kawa niesłodzona z mlekiem
  • Obiad: makaron z krewetkami tuńczykiem, herbata zielona niesłodzona
  • Podwieczorek: owsianka na wodzie (około 3 łyżek stołowych płatków)
  • Kolacja: sałatka z małży i papryki czerwonej, herbata niesłodzona

 

Dzień V

  • Śniadanie: owsianka na mleku z rodzynkami ((1 szklanka mleka i 3 łyżki stołowe płatków)
  • II śniadanie: kromka chleba pumpernikla, kawa niesłodzona z mlekiem
  • Obiad: koktajl z krabów, szklanka wody niegazowanej
  • Podwieczorek: koktajl z krabów, szklanka wody niegazowanej
  • Kolacja: koktajl z krabów, szklanka wody niegazowanej
Kategorie: Diety z menu

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.