Dieta pięciu czynników jest niesłychanie znana wśród wielkich postaci kina jak i sceny muzycznej. Często dziwimy się jak w bardzo krótkim czasie udaje im się zrzucić zbędne kilogramy.  Odpowiedź jest prosta – korzystają z niezawodnej diety Harleya Pasternaka. Opracował on teorię pięciu czynników (opisał je również w książce ”5 Factor Diet”), która pozwala pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Podczas diety należy jeść pięć posiłków dziennie w tym trzy z nich są główne. Najważniejszym zaś jest śniadanie. Autor podaje pięć przydatnych wskazówek:

  • jedz tylko, a może aż pięć posiłków dziennie
  • na jeden posiłek powinno składać się pięć typów pokarmów
  • kupuj produkty mrożone
  • ćwicz około 25 minut każdego dnia
  • oszukuj

Brzmi dosyć banalnie i nawet śmiesznie, ale na początku może być trudno dostosować swój organizm do zmian. Badania jednak potwierdzają, że jedzenie pięciu posiłków dziennie pomaga zachować najwyższy poziom energii, a w dodatku człowiek czuje się zdrowszy i mniej zestresowany. Dieta trawa przez pięć tygodni i w tym czasie możemy dojść do wspaniałych rezultatów, a ponadto czuć się lepiej i młodziej.

Okres pięciu tygodni w którym stosujemy dietę Harleya to czas, kiedy nasz organizm przestawia się na zdrowy sposób funkcjonowania. Po tym czasie dobrym wyjściem jest dalsze stosowanie się do tejże diety, gdyż posiada ona dosyć luźne zasady, przez co w niewielkim stopniu nas ogranicza. Pięć posiłków dziennie zapewnia poczucie sytości. Nie pojawia się już pragnienie wilczego apetytu, bo nie czekamy, aż zacznie nam burczeć w brzuchu lecz jemy o określonych godzinach. Sprawia to, że nie odczuwamy głodu i w dodatku chudniemy. Pięć potraw z których powinien składać się posiłek jest bardzo łatwo dobrać i połączyć w pięć minut. Ważne jest by każdy posiłek zawierał : błonnik, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, nisko tłuszczowe białko, napój bez cukru i zdrowe tłuszcze. Dwadzieścia pięć minut ćwiczeń jest bardziej skuteczne niż godziny na siłowni. Możliwe jest więc dla każdego, nawet w domu. Należy również skorzystać z jednego dnia oszustwa w całym cyklu diety- jeden dzień na tydzień, gdyż nigdy nie możemy czuć się jak więźniowie własnej diety. Warto wtedy skusić się na kawałek ciasta lub na przykład trzy kostki czekolady.

Przykładowe menu:

  • Śniadanie: Omlet z 10 białek, 100 g płatków owsianych, łyżeczki mleka oraz jabłka pokrojonego w plasterki, posypany cynamonem.
  • Przekąska: Koktajl ze szklanki maślanki i szklanki jagód (świeże lub mrożone).
  • Lunch: Około 150 g sznycla indyczego, sałatka z sałaty i pomidorków koktajlowych, kromka pieczywa razowego.
  • Podwieczorek: Sałatka z liściastej sałaty, tuńczyka (około pół puszki), ogórków, pomidorów i koperku.
  • Kolacja: Kawałek grillowanego łososia (dzwonko) z dodatkiem przypraw, sałata z pomidorków koktajlowych z winegretem, gotowane na parze brokuły, 1/4 szklanki pełnoziarnistego ryżu.
Kategorie: Diety

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.