Dieta ta wywodzi się z dalekiego wschodu. Jest to połączenie filozofii Yin-Yang z dietetyką doktora Haya. Yin-Yang jest pewną filozofią równowagi odnoszącej się do odpowiednich proporcji pokarmów.  Dieta ta zapewnia nam szczupłą sylwetkę,  chroni przed chorobami cywilizacyjnymi. Stosując ją możemy stracić do 3 kg w ciągu tygodnia. Poprawi nam się  wtedy samopoczucie, a także wzmocni naszą odporność, a co za tym idzie będziemy mniej podatni na takie choroby jak grypa czy przeziębienie. Zaleca się jej stosowanie przed okresem wzmożonych zachorowań na grypę. Dieta ta nie wymaga od nas ogromnych wyrzeczeń żywieniowych. Jest dopuszczane spożywanie wina lub piwa do posiłku, co dobrze wpływa na nasz układ nerwowy oraz wprowadza w stan odprężenia i uspokojenia, działa także relaksująco. Główne założenie to powolne spożywanie posiłków, nie wolno się spieszyć, każdy kęs należy dokładnie przeżuć. Dieta ta polecana jest dla osób z nadwagą oraz także tych, którzy są zainspirowani filozofią równowagi. Jest to bowiem nie tylko odżywianie, sposób przyjmowania pokarmów, ale także styl zdrowego życia.

Przykładowe menu:

Owocowe śniadanie:

Zaleca się, aby z rana wypić szklankę zielonej, czarnej lub jaśminowej herbaty. Na śniadanie możemy jeść owoce (lecz nie banany i figi), aż nie poczujemy się syci. Możemy wybierać spośród: ananasów, jeżyn, kiwi, gruszek, jabłek, mango, moreli, malin, nektarynek, pomarańczy, śliwek. Jeśli chcemy, możemy także wypić sok ze świeżo wyciśniętych owoców.

Przekąski w ciągu dnia (do wyboru):

  • Rano i południe: 1 gruszka, 1 jabłko, pół szklanki maślanki, pół szklanki soku owocowego bez dodatku cukru
  • Popołudnie i wieczór: 1 niewielki banan, 15 g rodzynek, 30 g suszonych owoców
  • Cały dzień: pół szklanki kefiru, pół szklanki soku pomidorowego, szklanka warzywnego bulionu, niewielka kalarepka, niewielki ogórek, kawałek selera naciowego, 20g orzechów, 20g jagodowych owoców

 

Białkowy obiad (do wyboru):

  • Ryba z jarzynami pieczona w folii
  • Sałatka tajska (olej sezamowy, olej słonecznikowy, sos sojowy, sól, pieprz, sok cytrynowy, dymka, chili, pokrojona pierś z kurczaka, zielona sałata)
  • Tofu z bazylią
  • Wołowina w jarzynach

 

Węglowodanowe kolacje (do wyboru):

  • Ryż z jarzynami
  • Jarzynowe curry
  • Soczewica ze szpinakiem
  • Jarzyny z pikantnym sosem
  • Warzywne risotto z chili
Kategorie: Diety z menu

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.