Dietę na mroźne dni przeważnie stosuje się  przez 6 dni, jednak dozwolone jest także przedłużenie jej do 3 miesięcy. Można ją bez ograniczeń powtarzać. Polecana jest bardziej dla osób cieszących się dość dobrym zdrowiem, które chcą zgubić kilka kilogramów, a także posiadać dużą ilość energii. Jednak nie jest zbytnio wskazana dla kobiet w ciąży, dzieci, młodzieży, karmiących matek, oraz osób, które prowadzą aktywny tryb życia.

Dieta ta poprawia kondycję zarówno naszych włosów jak i paznokci. Jednak ma ona działanie zapobiegające co sprawia, że osoby, które nie mają problemów z włosami czy paznokciami również mogą ją stosować. 1200 kcal to dzienna dawka kalorii. Osoby, które stosują dietę na mroźne dni powinny zrezygnować z jedzenia i białego pieczywa, masła,  zup i sosów na bazie śmietany, mąki, słodyczy oraz smażonych potraw. Jest ona bowiem bogata w takie składniki jak: mrożone owoce i warzywa, kasza, otręby, chleb razowy, chude mięso, ryby oraz kefiry i jogurty, które dobrze wpływają na naszą odporność.

W czasie stosowania diety dobrze byłoby, gdybyśmy pamiętali o uzupełnianiu jej w witaminę C, którą zawierają m.in. kiszona kapusta, cytrusy, czarna porzeczka, a także pietruszka. Dieta ta jest dietą, którą  stosuje się w okresach większego zapotrzebowania organizmu na kalorie.

 

Przykładowe menu:

I dzień

  • I śniadanie: 1 kromka chleba pełnoziarnistego, jajecznica z szynką i warzywami.
  • II śniadanie: mały kefir naturalny, kiwi, mandarynka i banan.
  • Obiad: indyk po meksykańsku.
  • Podwieczorek: 7 suszonych moreli.
  • Kolacja: 0,5 kromki chleba pełnoziarnistego, urobić razem: serek light, 0,5 małej cebuli, 0,5 papryki, 4 zielone oliwki.

 

II dzień

  • I śniadanie: 3 wafle ryżowe, 0,5 kostki chudego twarogu, kilka rzodkiewek, 0,5 papryki, szklanka soku pomidorowego.
  • II śniadanie: mały jogurt owocowy light, 0,5 czerwonego grejpfruta.
  • Obiad: sałatka z pieczonym kurczakiem.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa: 2 plastry ananasa, 0,5 jabłka, mandarynka, banan.
  • Kolacja: kalafior z pomidorem w sosie curry, ryba z pieca.

 

III dzień

  • I śniadanie: kiwi, jogurt z płatkami migdałowymi.
  • II śniadanie: tost z kiełkami i łososiem.
  • Obiad: spaghetti z dodatkiem fasoli i kurczaka.
  • Podwieczorek: banan.
  • Kolacja: kanapka z dodatkiem pasty z wędzonej makreli.

 

IV dzień

  • I śniadanie: jogurt śliwkowy z płatkami.
  • II śniadanie: kanapka z polędwicą sopocką.
  • Obiad: kanapka z polędwicą sopocką.
  • Podwieczorek: 4 małe mandarynki.
  • Kolacja: kanapka z serkiem feta z dodatkiem warzyw.

 

V dzień

  • I śniadanie: muesli z mlekiem.
  • II śniadanie: mały kefir naturalny, 2 kiwi, banan.
  • Obiad: kurczak w sosie tzatziki, surówka paprykowa ze słonecznikiem.
  • Podwieczorek: 2 małe gruszki.
  • Kolacja: pieczona sola, surówka rodzynkowa z dodatkiem selera.

 

VI dzień

  • I śniadanie: grzanki z dżemem niskosłodzonym.
  • II śniadanie: jogurt owocowy light, kiwi.
  • Obiad: krupnik z wołowiną.
  • Podwieczorek: 2 małe jabłka.
  • Kolacja: kanapka z polędwicą z indyka, 0,5 małej kalarepy, 0,5 papryki, kilka liści sałaty.
Kategorie: Diety

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.