Dieta mleczna opiera się na odżywianiu produktami mlecznymi. Ten sposób odżywiania jest dość restrykcyjny, ponieważ należy zmniejszyć racje żywnościowe aż o połowę. Z tego względu ten program żywieniowy można stosować co najwyżej 10 dni. Dieta mleczna jest bardzo bogata w witaminy i wapń, ale dostarcza do organizmu zbyt dużo zwierzęcego białka. Należy się również stosować do zasady, że minimum jeden posiłek w ciągu dnia musi być przygotowany z produktów mlecznych. Dieta może być wzbogacona kakao i miodem, ale nie wolno jeść kasz, płatków zbożowych, owsianek itp. Zbyt duże spożycie mleka prowadzi do alergii, ogranicza wchłanianie wapnia i ma niekorzystny wpływ na układ krwionośny, a dokładniej na naczynia krwionośne.

Przykładowe menu:

Dzień I – IV

Zalecane jest przygotowanie posiłku mlecznego według poniższego przepisu:

  • 25 dag chudego sera białego
  • 1 jogurt naturalny bez tłuszczu.
  • 2 małe łyżeczki miodu.

 

Ser należy rozdrobnić, utrzeć na masę. Połączyć go z jogurtem i miodem i dokładnie wymieszać.

Ponadto do tego stosuje się napój z miodu: 0,75 szklanki wody niegazowanej mineralnej wymieszać z 1 małą łyżeczka miodu i sokiem z cytryny.

W pozostałe dni dietę można urozmaicić i nieco zmienić, ale należy zrobić to z należytą starannością.

Dzień V

  • Rano, zanim wstaniesz z łóżka: 0,5 szklanki przegotowanej wody.
  • Śniadanie: 1/4 litra mleka chudego z dodatkiem 1 małej łyżeczki miodu i kakao.
  • Przekąska: pomarańcza lub grejpfrut, 1 litr wody – pij małymi porcjami.
  • Obiad: 15 dag befsztyku z polędwicy wołowej (Ew. 20 dag gotowanej ryby z dodatkiem ziół i cytryny / 20 dag białego, chudego mięsa).
  • 2 godziny po obiedzie: mały jogurt wymieszany z 1 małą łyżeczką miodu.
  • Godzina 16.00: napój z miodu.
  • Po godzinie 19.00: 0,75 litra bulionu warzywnego (bez soli) – należy wypić w 10-minutowych odstępach, a potem zjeść 3 talerzyki gotowanych jarzyn w 20-minutowych odstępach.
  • Zanim położysz się spać: mały jogurt naturalny wymieszany z 1 łyżeczką miodu lub 1 szklanka napoju miodowego.

 

Dzień VI

  • Rano, zanim wstaniesz z łóżka: staraj się jak najdłużej nie wstawać z łóżka i pij co 0,5 godziny w małych porcjach 1 i 1/2 litra wody, świeżo wyciśnięty sok z 2 grejpfrutów, 1 szklankę mleka z 1 łyżeczką kakao i miodu oraz 0,5 litra bulionu.
  • Po południu: 1 mały jogurt z dodatkiem miodu.
  • 2 godziny później: napój miodowy.
  • Kolacja: 20 dag upieczonego pstrąga, małą miseczka zielonych warzyw, mały sos na bazie oliwy i wody.
  • Zanim położysz się spać: mały jogurt naturalny z 1 łyżeczką miodu.

 

Dzień V

  • Śniadanie: 0,5 litra wody, świeżo wyciśnięty sok z 1 grejpfruta.
  • 15 minut później:: kakao, chude mleko, miód.
  • Przed południem: 1 litr wody – należy pić po 1 szklance co 0,5 godziny.
  • Obiad: 20 dag białego, chudego mięsa z piersi z kurczaka lub indyka ugotuj lub upiecz we folii – bez dodatku tłuszczu (Ew. 20 dag chudej ryby), sałatka z zielonych jarzyn doprawiona sokiem z cytryny.
  • Godzina 15.00: kompot przygotowany z 2 jabłek lub suszonych owoców.
  • Godzina 17.00-19:00: 1 szklanka napoju z miodu.
  • Kolacja: jarzyny różne, trochę sosu z oliwy lub masła, 1 ziemniak ugotowany w łupce lub upieczony we folii.
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego z dodatkiem miodu lub napój miodowy.

 

Kategorie: Diety z menu

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.