Dieta Kopenhaska

Dieta kopenhaska znana również pod nazwą diety szwedzkiej bądź diety 13 dniowej jest planem żywieniowym, który należy jednocześnie do najbardziej restrykcyjnych, jak i najbardziej skutecznych, co sprawia, że ma tylu zwolenników co przeciwników i jest przedmiotem wielu dyskusji. Dieta 13 dniowa pozwala na zrzuceniu około 20 kg, ale jest uboga w składniki odżywcze, mianowicie w witaminy i sole mineralne.

Dieta kopenhaska jest oparta na przestrzeganiu jadłospisu, zgodnie z którym należy spożywać trzy posiłki dziennie. Obiad należy jeść między 12:00 a 14:00, zaś kolację przed 18:00. Można spożywać jedynie chude mięso, warzywa, jaja. Owoce i nabiał należy spożywać rzadko i w niewielkich ilościach. Poza tym trzeba pić 1,5 litra wody mineralnej każdego dnia. Nie wolno spożywać alkoholu, słodyczy i produktów zbożowych. Niekiedy po tygodniu stosowania diety, organizm się buntuje. Wówczas należy przejść na dietę 1000 kcal, aby zgubione kilogramy nie wróciły.

 

Przykładowe menu:

Dzień 1 i 9

  • Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
  • Obiad: 1 pomidor, 2 jaja na twardo, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł.
  • Kolacja: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną.

 

Dzień 2 i 8

  • Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
  • Obiad: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną.
  • Kolacja: 2-3 szklanki naturalnego jogurtu, 1 duży plaster szynki.

 

Dzień 3 i 10

  • Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru, grzanka z pieczywa razowego.
  • Obiad: 1 pomidor, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł, 1 świeży owoc.
  • Kolacja: 2 jaja na twardo, 1 duży plaster szynki, około 150 gram sałaty z cytryną.

 

Dzień 4 i 11

  • Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
  • Obiad: 150 gram tartej marchewki, 100 gram twarożku naturalnego, 1 jajo na twardo.
  • Kolacja: około 100 gram sałatki owocowej, 2-3 szklanki naturalnego jogurtu.

 

Dzień 5 i 12

  • Śniadanie: duża, tarta marchew z cytryną.
  • Obiad: chuda ryba (duża porcja).
  • Kolacja: 1 befsztyk, 200 gram sałaty z olejem i cytryną i brokuł.

 

Dzień 6 i 13

  • Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
  • Obiad: około 150 gram gotowanego lub grillowanego kurczaka, około 150 gram sałaty z olejem i cytryną.
  • Kolacja: duża marchewka, 2 jaja na twardo.

 

Dzień 7

  • Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru.
  • Obiad: około 150 gram chudego grillowanego mięsa.
  • Kolacja: nic.

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.