Podstawowym składnikiem diety grejpfrutowej są rzecz jasna grejpfruty, które posiadają wiele zalet, między innymi zawierają dużo witaminy C, są niskokaloryczne, zawierają beta karoten i nie zawierają tłuszczu. Są idealnym sposobem na pozbycie się uczucia głodu, ponieważ zawierają dużo wody i błonnika. Dzięki diecie grejpfrutowej można zrzucić około 4 kilogramów w 2 tygodnie. Należy jednak przestrzegać kilku zasad, aby tego dokonać. Po pierwsze należy jeść posiłki w małych ilościach, a mięsa nie będziemy smażyć, lecz piec bądź gotować. Powinno się również zrezygnować z soli, a także pić dziennie minimum 2 litry wody mineralnej

Przykładowe menu:

Poniedziałek

  • Śniadanie: spół banana, szklanka mleka 2% z miodem i z odrobiną płatków owsianych oraz kukurydzianych.
  • Drugie śniadanie: szklanka soku grapefruitowego bez cukru.
  • Obiad: średni kawałek pieczonego pstrąga, 100g makaronu, pomidor, pół paczki szpinaku (gotowany).
  • Podwieczorek: grapefruit.
  • Kolacja: pół grahamki, średni kawałek rostbefu z rusztu, kilka liści sałaty z winegretem.

 

Wtorek

  • Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego bez cukru, pół grahamki z plasterkiem szynki.
  • Drugie śniadanie: jogurt owocowy z ziarnami zbóż (light).
  • Obiad: kawałek piersi z kurczaka, pół szklanki ryżu z pokrojonym grejpfrutem i łyżeczką oleju, szklanka brokułów z rusztu.
  • Podwieczorek: połówka grapefruita.
  • Kolacja: 2 plasterki szynki, średnia cykoria z dodatkiem oleju i cytryny, 2 małe kromki chleba razowego.

 

Środa

  • Śniadanie: szklanka mleka 2%, 2 kromki pieczywa typu Wasa z polędwicą, papryka.
  • Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grapefruit.
  • Obiad: około 100 gram makaronu, 150 g mielonego mięsa drobiowego z sosem z sosem pomidorowym(olej, pomidor, ząbek czosnku).
  • Kolacja: jabłko, grahamka posmarowana serkiem topionym.

 

Czwartek

  • Śniadanie: nic.
  • Drugie śniadanie: pół grapefruita, jogurt owocowy (light).
  • Obiad: pieczona pierś z kurczaka, pół szklanki ryżu, 70 g groszku konserwowego, 2 marchewki (starte, skropione sokiem z cytryny).
  • Kolacja: rzodkiewka, jajko, grahamka.

 

Piątek

  • Śniadanie: szklanka mleka 2% z odrobiną płatków kukurydzianych, pół banana.
  • Drugie śniadanie: szklanka soku grapefruitowego bez cukru.
  • Obiad: niewielki kawałek wołowej polędwicy (usmażona z małą cebulą na odrobinie oleju), pół szklanki makaronu, szklanka brukselki.
  • Podwieczorek: kawa z dodatkiem 2% mleka.
  • Kolacja: hot dog z dodatkiem pomidora i posiekanej cebulki.

 

Sobota

  • Śniadanie: jogurt owocowy (light) z odrobiną musli (bez cukru).
  • Drugie śniadanie: pół grejpfruta, 100 g waniliowego serka.
  • Obiad: kawałek pieczonego chudego mięsa, 2-3 łyżki ryżu polanego oliwą z oliwek, szklanka buraków z łyżeczką śmietany 12%.
  • Podwieczorek: grapefruit / szklanka soku grapefruitowego.
  • Kolacja: niewielki kawałek pieczonej piersi kurczaka, sałatka z 2 cykorii i ćwiartki czerwonego grejpfruta z winegretem.

 

Niedziela

  • Śniadanie: szklanka mleka 2% z odrobiną płatków owsianych.
  • Drugie śniadanie: koktajl z kefiru i soku grapefruitowego ze słodzikiem.
  • Obiad: około 70 g mielonego mięsa drobiowego uduszonego z warzywami (cebula, marchew, pomidor, fasolka szparagowa) na łyżce oleju, 2 gotowane ziemniaki.
  • Podwieczorek: gruszka.
  • Kolacja: 2 kromki chleba typu pumpernikiel, jajko, surówka z czerwonej papryki i ćwiartki grejpfruta z winegretem.
Kategorie: Diety z menu

Szybko realizowana d

Funkcjonowanie skuteczne w zakresie biznesu gastronomicznego musi być teraz przygotowane […]

Najlepsza lokalna Po

Kiedy będziemy poszukiwać pomocy w zakresie odżywiania? Na pewno mnóstwo […]

Dobrze działająca

Komu teraz potrzebne są płyty punkty dietetyczne jeśli co chwilę […]

Jak działa współc

Funkcjonowanie nowoczesnego dietetyka będzie na pewno polegać głównie na działalności […]

Czy nam zagraża cho

Bardzo zła dieta może nam rzeczywiście narobić dużych kłopotów w […]

Jak zadbać o atrakcyjną sylwetkę?
Jak wiadomo, atrakcyjny wygląd odgrywa dzisiaj bardzo ważną rolę. Na jego podstawie jesteśmy oceniani przez nasze otoczenie zarówno prywatne jak i zawodowe. Wyznacznikiem atrakcyjnego wyglądu jest między innymi szczupła sylwetka. Zgrabne i wysportowane ciało z pewnością nie umknie niczyjej uwadze i zawsze zostanie odebrane w sposób bardzo pozytywny. Sposobów na uzyskanie ładnego wyglądu jest naprawdę wiele. Jedni decydują się na bardzo intensywne treningi, inni natomiast decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Oczywiście dieta nie jest pojęciem jednoznacznym, ponieważ jak wiadomo, diety mogą być restrykcyjne, które mogą w znacznym stopniu osłabić nasz organizm.
Na stronach internetowych nie brakuje opisów diet, które nie dostarczają do naszego organizmu podstawowych składników odżywczych. Dużo osób decyduje się na ich stosowanie, wskazując przede wszystkim na doskonałe efekty, jakie można uzyskać w krótkim czasie. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że efektem ubocznym jest bardzo często efekt jo-jo, czyli najbardziej niepożądany wynik szybkiego i nieodpowiedniego odchudzania. W życie wchodzi pojęcie zdrowego odżywiania, ponieważ jak wiadomo, obecnie wskazuje się na to, aby zmienić sposób przygotowania posiłków, a także wprowadzić do życia zdrowe potrawy. Przykładowe menu można bez trudu znaleźć w sieci. Okazuje się, że przepisy są bardzo proste, a jednocześnie smaczne i szybko przypadną do gustu wszystkim domownikom. Oczywiście warto stosować się do takich zasad jak jedzenie mniejszych porcji, a także unikanie spożywania posiłków trzy godziny przed snem. Bardzo ważne będzie także wyeliminowanie z codziennego życia Fast- foodów oraz słodyczy, ponieważ jak wiadomo, to właśnie one wpływają w dużej mierze na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania posiłków. Należy w miarę możliwości zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je grillowaniem, gotowaniem na parze i pieczeniem. Takie metody są dużo zdrowsze. Osoby posiadające problem z dużą nadwagą, powinny skonsultować się z dietetykiem.